有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分があります。なぜなら、
人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、
脂肪が燃えにくくなってしまうからである。
人間の身体は適応能力が高いために、
あまり負荷の少ない運動に対しては慣れてしまうようである。
ダイエット成功のための筋トレの２つめは、
ダンベルなどを多くの関節を使って、
反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいる。
これはアイソレーション系トレーニングと違い、
短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなる。
その後、
筋トレが身体になじんできた頃に、
次第に負荷を増やしていって、
出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。
ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切である。
そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、
ここでは積極的に休養をします。
初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。
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